Mein Angebot zur Trainingsplanung
Du suchst nach einem Trainingsplan, um dich auf dein nächstes Ziel vorzubereiten?
Ein persönlicher Leistungstest ist der Start für deinen spezifischen Trainingsplan und bereitet dich auf dein persönliches Ziel vor. Meine Trainingspläne laufen in der Regel über 12 - 16 Wochen. Du trainierst durch den Leistungstest und den die Trainingsinhalten zielgerichtet auf dein Ziel hin. Jede Einheit ist detailliert beschrieben, die Ziele und Ausführung der Einheiten sind klar formuliert.
Du kannst deinen Trainingsplan komfortabel über die Plattform TrainingPeaks bekommen, oder herkömmlich als pdf oder Tabelle (Excel, Google Sheet).
5k - 10k
5k - 10k = Schnelligkeit / Speed
Wenn dein Ziel in dem Bereich der 5km - 10km liegt, wird dein Plan gezielt an der Schnelligkeit ansetzen, damit du deine neuen Bestzeiten auf dieser Distanz aufstellen kannst.
Nebenbei legst du so auch die Basis, auf den längeren Distanzen schneller zu werden.
Die Trainings werden über Herzfrequenz und Pace gesteuert.
Zum Start der Trainings erfolgt ein Leistungstest. Damit ermitteln wir die Stellschrauben für deine Trainings und ermitteln deine individuellen Trainingszonen (HF und Pace)
Preis für deinen Plan über 12 Wochen
29,- Euro
HM - Marathon
Der Marathon ist die Königsdisziplin!
Mein Trainingsplan für einen Marathon oder Halbmarathon orientiert sich an deinem Wunschziel, das wir realistisch, nach dem vorgelagerten Leistungstest, gemeinsam setzen.
Marathontraining erfordert ein entsprechendes Zeitbudget und hier spielt auch das Thema Trainings- und Wettkampfernährung eine Rolle.
Die Trainings werden über Herzfrequenz und Pace gesteuert.
Preis für deinen Plan über 12 Wochen
29,- Euro
Ultra Running
Ultra Running ist MEINE Königsdisziplin!
Du möchtest eine Ultra Strecke finishen, ein Zeit-, oder Kilometer- Ziel erreichen?
Die Vorbereitung für den Ultralauf ist nicht einfach und die Voraussetzungen und Anforderungen der Ultraläufe können sehr unterschiedlich sein. Diese Trainingspläne sind noch spezifischer aufgebaut und es wird zum Teil, je nach Ziel, anders trainiert.
Da die Wettkampfstrecke länger als bei einem Marathon ist, werden auch die Trainingsdistanzen länger sein.
Preis für deinen Plan, 12-16 Wochen
34,- Euro
Leistungstest bei Aerotune
Der vorgelagerte Leistungstest läuft über Aerotune und ich koordiniere den Test
Dafür werde ich dich über meinen Coach Account freischalten
Der Test kostet dich 19 Euro und du kannst mehrere Test in dem Monat machen.
Die Ergebnisse kannst du für dich und deine Training nutzen.
Hier geht`s zu deinem individuellen Trainingsplan
Wenn du mit mir den Leistungstest mit dem anschließenden Trainingsplan machen möchtest, nimm Kontakt mit mir auf. Ich werde mich umgehend bei dir melden und wir besprechen die Details.
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